نوشیدنی‌ها و غذاهای ممنوعه در هوای گرم را بشناسید

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، محدثه سادات اکبری صالحی با تاکید بر اینکه هر نوشیدنی و غذایی برای آب‌رسانی به بدن در هوای گرم مناسب نیست، اظهار داشت: نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی، شربت‌های غلیظ و نوشیدنی‌های انرژی‌زا معمولاً قند زیادی دارند و نباید جایگزین آب شوند. مصرف زیاد چای پررنگ، قهوه و سایر نوشیدنی‌های پرکافئین نیز بهتر است محدود شود، به‌ویژه زمانی که فرد ساعت‌های طولانی در محیط گرم حضور دارد. دوغ‌های بسیار شور هم انتخاب مناسبی نیستند، زیرا می‌توانند تشنگی را بیشتر کنند و برای افراد مبتلا به فشارخون، بیماری قلبی یا کلیوی مناسب نباشند.

وی افزود: همچنین غذا‌های بسیار چرب، سرخ‌شده، شور و حجیم نیز ممکن است در ساعات گرم روز احساس سنگینی، تشنگی، تهوع و بی‌حالی را تشدید کنند، بنابراین بهتر است مصرف فست‌فودها، سرخ‌کردنی‌ها، غذا‌های بسیار شور و وعده‌های سنگین، به‌ویژه پیش از حضور یا فعالیت در گرما، کاهش یابد.

توصیه‌های ویژه برای گروه‌های در معرض خطر

اکبری صالحی تصریح کرد: کودکان، سالمندان، زنان باردار، افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، کلیوی یا دیابت و کسانی که در فضای باز کار یا ورزش می‌کنند، بیشتر در معرض کم‌آبی و عوارض ناشی از گرما قرار دارند. کودکان ممکن است نیاز خود به آب را به‌موقع بیان نکنند و درک احساس تشنگی نیز در سالمندان ممکن است کاهش یابد؛ بنابراین بهتر است مایعات در طول روز در دسترس آنان قرار گیرد و اطرافیان، نوشیدن آب را به‌طور مرتب یادآوری کنند.

وی می‌گوید: بااین‌حال، افرادی که به‌دلیل بیماری قلبی یا کلیوی محدودیت مصرف آب یا نمک دارند، نباید خودسرانه مقدار مایعات، نمک یا نوشیدنی‌های الکترولیتی را افزایش دهند و لازم است درباره میزان مناسب مصرف با پزشک خود مشورت کنند.

علائم هشدار گرمازدگی را بشناسیم

کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت استان خوزستان، بیان داشت: سردرد، سرگیجه، ضعف، تهوع، تعریق شدید و گرفتگی عضلات از نشانه‌های اولیه فشار گرما بر بدن‌اند. در این شرایط، فرد باید فعالیت خود را متوقف کند، به محیطی خنک یا سایه‌دار برود و در صورت هوشیاری، مایعات را به‌تدریج بنوشد.

وی ادامه داد: گیجی، اختلال در صحبت‌کردن، تشنج یا کاهش سطح هوشیاری می‌تواند نشانه گرمازدگی شدید باشد. در این وضعیت باید فوراً با اورژانس ۱۱۵ تماس گرفت، خنک‌کردن بدن را آغاز کرد و به فرد بیهوش آب یا خوراکی نداد.